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2017-11

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◎マタニティヨガ久慈クラス◎冬季期間 - 2013.12.29 Sun






自宅にてマタニティヨガのクラスを開催します

雪が降り始め、ウォーキングができなくなったら

やっぱり自宅でできることがあるといいなと思いました






ジムに行くにも冬場はマスクして行くわけにもいかず(笑)

スーパーを歩くにも人が多く。。

私本人もWii Fitでは不完全燃焼。

というわけで体調別に分けて2コースご用意いたしました




基本的にマタニティヨガは安定期に入ってから可能です


①35分 呼吸法+骨盤底筋群

このクラスは、軽度な運動を求める方に有効です。
全てが座位のポーズで
呼吸法で胸や腹部をマッサージし、心肺機能の緩やかな活性化に繋がります
その他、お産の際に柔軟性が要求される骨盤底の筋肉を
しなやかにする体操や、陣痛時に緩めるポイントに重点を置きます




②60分 呼吸法+各ポーズ&リラクゼーション

このコースは、上記の呼吸法に加えてお産に必要な筋肉を
徐々に鍛えて行くコースです。
呼吸法で胸や腹部をマッサージし、お産の際に柔軟性が
要求される骨盤底筋群を意識していきます
その後、妊娠機に合わせた太陽礼拝ー立位ポーズ4つ
スクワットから座位で骨盤をほぐしリラクゼーションまで



※どちらのコースも、それぞれの悩みや症状などに応じて
変えることも可能です
ご相談くださいね

※逆子、多胎妊娠の方、恥骨の痛みがある方、仙腸関節に痛みがある方は
①のコースをお勧めしております



【実施開始日時】お好きな曜日、時間をお選びください

火~木 11:00~
月~金 13:30~

※2014年は1月6日より開始いたします



【コースについて】お時間、コース共にお好きな方をお選びください

①35分 呼吸法+骨盤
②60分 呼吸法+各ポーズ&リラクゼーション



【料金について】
①400円(ハーブティー付き)
②600円(ハーブティー付き)

◎マンツーマンクラスです、ご予約下さい
◎ヨガマット、ブランケットは無料でお貸しいたします
◎駐車場はございます

※自宅クラスになります。その他ご質問等ございましたら
下記までお気軽にご連絡くださいね


shanti-moon.yoga02
の後↓
@softbank.ne.jp
をつけて送信して下さい




お互いに、快適なマタニティライフを

送ることができますように(o^^o)



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プロフィール

shinobu

Author:shinobu
美術講師、ヨガインストラクター(hatha,Matanity,baby)
NARDメディカルアロマアドバイザー
Kushiマクロビオティックアカデミー在学。
マクロビカフェ元オーナーin久慈
オーガニックライフな妊娠中。

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